如何在自由泳（方法 +建议）中练习弱的侧通气，2024-10-11阅读[355]简介：如何在自由泳中练习弱的侧通气？在双臂的替代行程中，选择最合适的时刻吸气。最初，当手臂交替划桨时，您可以选择在任何时刻吸气，但是在更精确的情况下，请确保在弱侧臂行程结束时过渡到吸气。在通风过程中保持身体平衡和稳定性。呼吸时，保持头部放松并稍微向下倾斜，以更好地暴露水以呼吸。同时，避免头部过度上升或下沉，以免增加阻力...
1。基本练习
（1）熟悉弱侧位置：通过与手臂同一侧的侧向行程交替游泳，请熟悉弱的侧面位置。这种方法允许游泳者给出双通气时间，这在水上不容易，并且是爬行弱侧通风的跳板。
（2）选择通风的时机：在双臂交替行程中，选择一个最适合吸气的时间。最初，您可以选择在手臂交替划桨的任何时刻选择吸气，但是在更熟练之后，请确保在弱侧臂（例如左臂）上过渡到划桨末端的吸气。
（3）保持身体平衡：保持通风期间的身体平衡和稳定性。用双腿取水以保持身体在水中的位置，以避免因通风而破坏整体节奏。
2。高级实践
（1）单臂爬行练习：当您更精通基本练习时，您可以尝试练习弱侧的单臂爬行。也就是说，弱的手臂（例如左臂）是划桨的，而强壮的手臂（例如右臂）则保持向前伸展而不是划桨。这种方法可以集中在弱臂上的划桨和通风运动上。
（2）弱侧单侧通风和双臂爬行：基于单臂爬行练习，逐渐过渡到弱侧单侧通风和双臂爬行。也就是说，每种通风都是使用弱侧进行的，同时保持双臂的笔触。该方法可以巩固较弱的侧向通风的技能，并逐渐提高通风效率。
（3）侧腿踢练习：侧腿踢运动是增强弱横向通风技能的有效方法。通过侧面拍打双腿，您可以感觉到呼吸而不会失去平衡，并弄清楚如何轻松清洁地呼吸。每次练习5分钟都会取得很大的进步。
值得注意的事情
（1）侧面角度：为了获得光滑的通风，练习时的侧面角度可能更大，甚至90度。随着熟练度的提高，侧角逐渐降低。
（2）头部位置：呼吸时，保持头部放松并稍微向下倾斜以更好地暴露水呼吸。同时，避免头部过多的起伏，以免增加阻力或在水上窒息。
（3）呼吸深度：吸入时，请尝试充分利用每种呼吸以补充氧气。同时，请小心避免用鼻子吸入，以免在水上窒息。
（4）保持节奏：呼吸时，保持稳定的游泳节奏，以避免由于呼吸而破坏整体游泳速度。您可以通过计算或匹配音乐来保持节奏稳定。
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